Spaced repetition là gì? Ai trong chúng ta chắc hẳn đã từng trải qua tình huống “trớ trêu” đó là học từ vựng hàng giờ, nhưng chỉ sau vài ngày đã gần như quên toàn bộ. Điều này được lý giải rằng bộ não con người có xu hướng dần quên những thông tin không được ôn luyện lại. Giải pháp cho tình trạng này chính là Spaced Repetition hay còn gọi là phương pháp lặp lại ngắt quãng. Cùng MAX tìm hiểu ngay về phương pháp này nhé!
Khái niệm Spaced Repetition
Spaced Repetition là gì? Spaced Repetition là một kỹ thuật học tập dựa trên việc ôn tập lại kiến thức theo những khoảng thời gian nhất định để chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn một cách bền vững.
Spaced Repetition được xây dựng dựa trên nguyên lý của “Đường cong quên lãng”(Forgetting Curve) do nhà tâm lý học Hermann Ebbinghaus phát hiện. Theo đó, khả năng ghi nhớ thông tin của bộ não con người sẽ giảm dần nếu chúng ta không có sự ôn tập lại sau khi học.
Khi áp dụng phương pháp Spaced Repetition, bạn sẽ ôn tập lại kiến thức đã học ngay vào khoảng thời gian trước khi bạn sắp quên, sau đó kéo giãn dần khoảng cách giữa các lần ôn tập.
Ví dụ:
Bạn có thể ôn lại kiến thức sau 1 ngày, 3 ngày, 7 ngày, rồi tăng lên 14 ngày hoặc 1 tháng. Việc lặp lại này giúp thông tin được củng cố sâu hơn trong bộ nhớ dài hạn.
Tổng Hợp Các Kỹ Năng Học Tập Cần Có Để Đạt Được Kết Quả Tốt Trong Kỳ Du Học
Lợi ích của việc áp dụng phương pháp Spaced Repetition
Không dừng lại ở việc tránh quên kiến thức nhanh mà phương pháp lặp lại ngắt quãng Spaced Repetition còn mang lại nhiều lợi ích khác:
Ghi nhớ kiến thức lâu
Để không để kiến thức “trôi tuột” theo Đường cong quên lãng thì ôn tập đúng thời điểm với Spaced Repetition sẽ giúp bạn giúp bạn nhớ lâu, tránh việc học đi học lại mà vẫn không có hiệu quả.
Giảm căng thẳng
Với phương pháp này, bạn không cần phải nhồi nhét kiến thức chỉ trong…1 đêm trước ngày thi khiến bộ não căng thẳng. Áp dụng Spaced Repetition giúp bạn học từ từ và thoải mái hơn.
Tiết kiệm thời gian học tập
Thông thường, bạn sẽ phải ôn tập kiến thức liên tục và dàn trải, điều này lâu dần sẽ khiến bạn dễ nản và bỏ cuộc. Việc áp dụng Spaced Repetition, bạn chỉ cần ôn luyện tập trung vào những thời điểm não cần nhất, giúp bạn học nhanh hơn mà vẫn hiệu quả.
Tăng cường sự tập trung
Sự tập trong trong thời đại hiện nay quả thực rất khó để rèn luyện. Nếu bạn Spaced Repetition, học tập theo lịch trình cụ thể sẽ giúp bạn nâng cao khả năng tập trung, tránh học dồn kiến thức.
Cách áp dụng phương pháp Spaced Repetition
Đến đây, bạn đã hiểu rõ spaced repetition là gì. Vậy, làm sao để áp dụng phương pháp Spaced Repetition một cách hiệu quả nhất? MAX sẽ giúp bạn chinh phục cách học này thông qua các hoạt động dưới đây:
Sử dụng thẻ ghi nhớ (Flashcards)
Bạn có thể mua Flashcards có sẵn hoặc tự làm theo hướng dẫn trên mạng nhé. Chuẩn bị 3-5 hộp để phân chia flashcards theo tần suất ôn tập (hàng ngày, mỗi 2-4 ngày, mỗi tuần, v.v.). Khi học, nếu đã nhớ chính xác thì chuyển thẻ sang hộp tiếp theo. Nếu sai, đưa thẻ trở lại hộp đầu tiên để ôn lại thường xuyên hơn.
Lên lịch ôn tập một cách khoa học
Tự lên một lịch ôn tập và kỷ luật bản thân để thực hiện theo. Bạn có thể bắt đầu ôn lại kiến thức sau 1 ngày, rồi 3 ngày, 1 tuần, và tăng dần khoảng cách giữa các lần lên. Nếu cảm thấy thấy kiến thức dễ quên, hãy rút ngắn khoảng thời gian giữa các lần ôn lại nhé.
Kết hợp với các công cụ học tập khác
Khi áp dụng phương pháp học spaced repetition, bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ của các công cụ khác để tối ưu hiệu quả như:
Sử dụng thêm Pomodoro để học đưa ra thời lượng để học tập một cách tập trung, sau đó nghỉ giải lao và lại quay lại khoảng thời gian tập trung học tập.
Ghi chú bằng Mind Mapping để hệ thống lại thông tin và kiến thức. Tránh việc quá tải, không biết bắt đầu từ đâu.
Đăng ký ngay: Huấn luyện toàn diện Học bổng Đại học top 200 Thế giới
Phương pháp lặp lại ngắt quãng Spaced Repetition phù hợp với ai?
Học sinh, sinh viên: Những bạn đang học hoặc đang chuẩn bị cho các kỳ thi cần một phương pháp học tập hiệu quả, tiết kiệm thời gian.
Người học ngoại ngữ: Spaced Repetition giúp các bạn đang học ngoại ngữ ghi nhớ từ vựng và ngữ pháp lâu dài.
Người đi làm: Có thể ứng dụng để học các kỹ năng hoặc ghi nhớ thông tin quan trọng trong công việc.
Người muốn cải thiện trí nhớ: Phù hợp với bất kỳ ai cần nâng cao khả năng ghi nhớ và củng cố kiến thức.
Những lưu ý quan trọng khi áp dụng Spaced Repetition
Kiên trì và nhất quán
Phương pháp học spaced repetition (lặp lại ngắt quãng) đòi hỏi ở bạn sự kiên nhẫn và tính kỷ luật thì mới có thể đạt được kết quả tối ưu như mong đợi.
Linh hoạt tùy chỉnh lịch trình phù hợp
Não bộ của mỗi người có khả năng ghi nhớ thông tin khác nhau. Do đó, bạn hãy điều chỉnh khoảng cách ôn tập sao cho phù hợp với khả năng của mình nhé.
Đừng cố nhồi nhét kiến thức
Nên chia nhỏ kiến thức để ôn tập từng phần, tránh học dồn quá nhiều cùng một lúc.
Kết hợp với các hoạt động học tập khác
Các hoạt động như thảo luận nhóm, giảng dạy kiến thức lại cho người khác cũng là một cách hay và hiệu quả để ghi nhớ lâu hơn với phương pháp Spaced Repetition.
MAX Education vừa mới giúp bạn giải đáp thắc mắc về spaced repetition là gì. Đây không chỉ là một phương pháp ghi nhớ mà còn là bí quyết giúp bạn học thông minh và hiệu quả hơn. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ áp dụng phương pháp này thành công và biến việc học trở nên dễ dàng và thú vị hơn! MAX chúc bạn thành công.
>>> Tìm hiểu thêm:
Phương pháp Active recall (chủ động gợi nhớ)
6 Nhóm đặc tính nghề nghiệp của Mật mã Holland, con thuộc nhóm nào?
Du học Mỹ nên học ngành gì? Top 5 ngành học triển vọng tại Mỹ